游泳安全

——溺水事故的预防

    1.安全第一：游泳要强调安全第一，树立安全意识，提高学生对溺水事故的认识，时刻警惕意外的发生；任何的活动都要做到以保障人身安全为首位；严禁到偏远的池塘或有急流、旋涡等水情复杂的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水库等大面积的水或游泳，

特别是对当地环境不熟悉的水域；更不能在狂风、暴雨的天气游泳。生命只有一次，为了家庭、社会的责任，我们要珍惜自己的生命。

   2．掌握遇险后基本的处理常识：

   (1)及时呼救：逼到意外或危险时应迅速及时发出求救信号，以取得别人的救助。

   (2)争取对间：时间就是生命；危急关头要保持镇静，在水中尽量采用仰卧位，呼吸要做到深吸、浅呼，争取更多时间等待获救。

   (3)靠岸意识：在有能力的情况下，努力向岸边靠拢，靠岸越近获救的机会越高。

   (4)培养自救意识，提高自救能力在水中活动，如果突然发生身体不舒适或其他意外时，必须马上喊“救命力，救生员或其他人听到后会来帮助你的，但是如果没人来帮助你，你必须保持冷静，设法自救。

利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板、木板等能在水中浮起来的物件。

    ③肌肉抽筋自救法

    肌肉抽筋常见的部位是小腿、脚趾、大腿、手指、手掌等；无论抽筋发生在什么部位都要及时采取拉伸肌肉的办法进行解救，保持镇静，千万不要惊慌，否则更危险；如小腿后面的肌肉抽筋是最常见而多发的部位，解救的方法是一手按住膝盖，另一只手抓住脚底(或脚趾)做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次，放松片刻，肌肉抽筋部位则可缓解；大腿抽筋时，可用两手抱住小腿贴近大腿，反复压下直到解脱。

    总之，预防意识和自救能力必须在平时培养和训练。而在水中遇险后，又必须建立在沉着、冷静、积极的基础上，运用合理的、正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。